吃什么可预防中风、痴呆!(3)

补充叶酸,首先应从天然食物开始!



富含叶酸的食物




蔬菜

  • 莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

新鲜水果

  • 猕猴桃、橘子、山楂、葡萄、苹果、草莓、香蕉、梨、樱桃、石榴等。

动物食品

  • 动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

谷物类

  • 全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等:

豆类、坚果类

  • 黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物类

  • 大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。


来源:粤老越开心                                                      广州慈济养老产业服务有限公司 提供