这些食物是天然“胰岛素”(2)

               海带


  海带中含有60%的岩藻多糖,是极好的食物纤维,糖尿病患者食用后,能延缓胃排空和食物通过小肠的时间,如此,即使在胰岛素分泌量减少的情况下,血糖含量也不会上升,而达到治疗糖尿病的目的。


菠菜

  菠菜中含有一种类胰岛素样物质,其作用与胰岛素非常相似,经常食用能使血糖保持稳定。


黄瓜

  黄瓜含水量大,并有微量的维生素C、胡萝卜素及少量的糖类。黄瓜是糖尿病患者的首选食品之一,不但热量低、糖份少,而且还有清热、利水消肿的功效。


  糖尿病不光是「吃出来」的病,运动也和它关系密切。


1. 运动少会长胖,得 2 型糖尿病的风险会升高。


这就好比每个月的工资不花完,存折上的数就会增加一样。如果运动量小,一天的能量消耗不完,就会转化成脂肪和糖原存在体内,让人变胖。


肥胖不仅会改变体型,还会引起「胰岛素抵抗」,增加 2 型糖尿病的风险。


2. 久坐不动,也有可能「诱发」糖尿病。


很多人白天上班坐着打电脑,晚上回家坐着打游戏,一天到晚大部分时间都在椅子或沙发上度过。


就算晚上去运动 2 小时,也无法弥补白天久坐带来的伤害,患糖尿病的风险仍然会比经常站起来动一动的人要高一些。


不重视肌肉 


肌肉欠缺锻炼,是糖尿病高发的重要原因。


肌肉中有肌糖元,肌肉一运动,肌糖元就把食物转化的血糖消耗掉,血糖就会降下来。很多糖尿病人吃饭之后血糖高,走半小时就降下来了,也这个道理。




文章来源:旅居一号                                                  广州慈济养老服务有限公司 提供